身高與顏值，都是重要的外貌組成部分。而且，身高比較高的人，也容易顯得氣質脫俗，因而父母也尤其注意這點。

發現孩子比同齡人高，父母的心中肯定是欣慰和驕傲的；而一旦發現孩子在同齡人中身高處於落後狀態，父母就會很著急，想盡一切辦法試圖幫孩子往上躥。

但一味亂補充營養也是不對的， 很容易不長高反長胖，想擁有大高個，營養、運動、睡眠一項都不能少。

尤其現在的孩子學習壓力繁重，寫作業寫到很晚，睡眠自然就很難保持充足狀態，父母更應重視。

早上這個「時間點」之前，儘量別叫醒孩子

一天之中，生長激素的分泌有兩個高峰期。一個是晚上10點到淩晨1點，另一個是早上5:00~7:00。

如果在這兩個高峰期內，孩子都 處於深度睡眠，有利於長身高。

當然，對於現在的孩子來說，想要在10點之前完成作業並洗漱上床、保持深度睡眠狀態，幾乎是不可能的。

而早上的起床點也幾乎都在7點之前，不過有條件的話，父母還是儘量別在這個「時間點」之前叫醒孩子，因為這樣很容易錯過長高關鍵期。

就連資料中提倡的優質睡眠構成， 也是以7點為分界點的。

除了長高之外，睡眠時間對於孩子的成績來說也會有一定影響，可參照下面這張統計表。

不過必須要說的是，每個人的生物鐘不一樣，也存在個體差異。

在同樣的睡眠時間內，孩子們的睡眠品質也是不一樣的。睡眠品質高的孩子，可能睡6個小時就足夠了，第二天照樣精神抖擻；而睡眠品質差的人，即便睡覺時間長，也總感覺困頓。

能做到的家長， 儘量不要在7點之前叫醒孩子。如果現實條件限制，不得不這麼做，家長就要曲線救國，提高孩子的睡眠品質，在有限的時間內得到最好的睡眠效果。

並且，叫孩子起床的方式是否妥當，也會影響長高。

大部分父母選取的吼叫、掀被子，都是不對的，不僅容易嚇到孩子，也會影響他的精神和身體狀態。

老話說「早睡早起身體好」，但是這不見得適用於所有人。

美國國家睡眠基金會曾經根據專家們的研究成果，對個年齡段提出睡眠時間建議：

我們把重點放在孩子身上。

根據睡眠時間，我們可以推斷一下，早上幾點叫醒孩子比較合適。

嬰兒我們就不用多說了，他們幾乎每天都是吃了睡、睡了吃，偶爾玩一會兒，多數時候是他們叫醒我們……

①1-2歲

隨著月齡變大，寶寶身體骨骼、肌肉的發育，可以做很多動作，活動時間也就變長了，但是一天還是需要睡11-14個小時的。

對於那些比較愛睡覺的寶寶，如果白天睡了2個小時，晚上9點入睡的話，不用為了養成孩子早期習慣而刻意叫醒他，可以讓他睡到自然醒。

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