想要讓孩子長高,睡眠很關鍵

樂享網 2021-01-18

身高與顏值,都是重要的外貌組成部分。而且,身高比較高的人,也容易顯得氣質脫俗,因而父母也尤其注意這點。

發現孩子比同齡人高,父母的心中肯定是欣慰和驕傲的;而一旦發現孩子在同齡人中身高處於落後狀態,父母就會很著急,想盡一切辦法試圖幫孩子往上躥。

但一味亂補充營養也是不對的, 很容易不長高反長胖,想擁有大高個,營養、運動、睡眠一項都不能少。

尤其現在的孩子學習壓力繁重,寫作業寫到很晚,睡眠自然就很難保持充足狀態,父母更應重視。

早上這個「時間點」之前,儘量別叫醒孩子

一天之中,生長激素的分泌有兩個高峰期。一個是晚上10點到淩晨1點,另一個是早上5:00~7:00。

如果在這兩個高峰期內,孩子都 處於深度睡眠,有利於長身高。

當然,對於現在的孩子來說,想要在10點之前完成作業並洗漱上床、保持深度睡眠狀態,幾乎是不可能的。

而早上的起床點也幾乎都在7點之前,不過有條件的話,父母還是儘量別在這個「時間點」之前叫醒孩子,因為這樣很容易錯過長高關鍵期。

就連資料中提倡的優質睡眠構成, 也是以7點為分界點的。

除了長高之外,睡眠時間對於孩子的成績來說也會有一定影響,可參照下面這張統計表。

不過必須要說的是,每個人的生物鐘不一樣,也存在個體差異。

在同樣的睡眠時間內,孩子們的睡眠品質也是不一樣的。睡眠品質高的孩子,可能睡6個小時就足夠了,第二天照樣精神抖擻;而睡眠品質差的人,即便睡覺時間長,也總感覺困頓。

能做到的家長, 儘量不要在7點之前叫醒孩子。如果現實條件限制,不得不這麼做,家長就要曲線救國,提高孩子的睡眠品質,在有限的時間內得到最好的睡眠效果。

並且,叫孩子起床的方式是否妥當,也會影響長高。

大部分父母選取的吼叫、掀被子,都是不對的,不僅容易嚇到孩子,也會影響他的精神和身體狀態。

老話說「早睡早起身體好」,但是這不見得適用於所有人。

美國國家睡眠基金會曾經根據專家們的研究成果,對個年齡段提出睡眠時間建議:

我們把重點放在孩子身上。

根據睡眠時間,我們可以推斷一下,早上幾點叫醒孩子比較合適。

嬰兒我們就不用多說了,他們幾乎每天都是吃了睡、睡了吃,偶爾玩一會兒,多數時候是他們叫醒我們……

①1-2歲

隨著月齡變大,寶寶身體骨骼、肌肉的發育,可以做很多動作,活動時間也就變長了,但是一天還是需要睡11-14個小時的。

對於那些比較愛睡覺的寶寶,如果白天睡了2個小時,晚上9點入睡的話,不用為了養成孩子早期習慣而刻意叫醒他,可以讓他睡到自然醒。

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